如何保持老年人的心理健康

2021-11-08
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随着社会的进步与发展,人口平均寿命延长,老龄化问题也日益突出。关心老年人的身心健康,提高老年人的生活品质逐渐成为全社会关注的问题。


老年心理,是一个即将爆发的严重问题。很多人进入老年退休后,心理问题开始滋生。首先,认知退化,也就是大脑开始模糊,记忆差了。其次,无聊、心理空虚。最后,生的目标。这几个问题,带来了很多负面习惯。

日常中发现老年人常见以下心理问题


1、孤独感以及失落感

对老年人而言,有的在离退休之后没有机会与同事进行交流、因为丧偶并且儿女都有自己的家庭与工作,无法长时间陪伴身边,因此出现越来越多的空巢老人,他们由于年老体弱或罹患疾病等原因造成行动不方便,感到生活失去乐趣,对未来丧失信心,甚至对生活前景感到悲观等,在心理上会有一种孤独空虚、寂寞感产生,尤其是在生病时,会使得孤独感以及失落感增加。大部分子女在其生活上比较重视,但都忽略在情感上与他们进行交流。


2、恐惧感

对于老年人群,其生活自理能力逐渐下降,担心自己会出现某些疾病,在心理上会产生恐惧感或者忧虑感;有些老年人虽然知道自己患有疾病,但出于自身经济状况的考虑以及担心增加儿女经济负担,因而将最佳治疗时机耽误,导致疾病更加严重,也使其心理恐惧感增加。有些老年人对外界社会反感,有偏见,从而封闭自己,很少与人效,同时,也产生孤独无助的感觉,变得恐惧外面的世界。


3、自卑抑郁心理

有一部分老年人对退休后的无所事事不能适应,认为自己成了家庭和社会的累赘,失去存在的价值,感到不再受人尊敬和重视,而产生失落感和自卑心理,可表现为发牢骚、埋怨,指责子女或过去的同事和下属,或是自暴自弃。


4、健忘

老年人的机体功能会有所减退,并且其记忆力也会逐渐降低,常出现近期记忆力减退的表现,对于近期所发生的事情,经常会忘记,另外对于自己所做事情以及所说话往往会无法回忆起来,可能常常找不到东西,或者是对于所说过的话重复讲述。


5、老年性精神障碍

笔者在日常工作中,经常遇到一些老年人因为心理因素诱发的各种精神障碍,如神经衰弱、焦虑症、抑郁症、疑病症、恐惧症、强迫症、癔症等。


6、老年性精神病

近年来,老年性精神病发病率也有增加趋势,常见的有:老年性情感性精神病,老年性痴呆,老年性精神分裂症,由于某些慢性疾病引起的大脑衰退和心理变态等。


那么怎样帮助老年人保持心理健康呢?


1、更新对老的看法

人老不仅是生理变化,心理也会随之改变。老年人要想保持心理健康,需要正确认识衰老的问题,同时,应保持积极的心态,建立自主、自强、自信的观念,主动参与兴趣活动,不要觉得老了就一无是处。


2、科学用脑

年纪大了,很多人体器官都开始衰退,大脑也是如此。大脑也需要锻炼,越是闲置不用衰退越是明显。因此,老年人也要多学习、勤记忆、多用脑。不仅可以学习书法绘画、养花养鸟,也可以多打打牌、下下棋,或者读书看报写日记。这些活动都可以增强老年人的大脑锻炼,防止老年痴呆。


3、保持社会交往

老年朋友要保持一定的社会交往,结交新朋友,可以积极参加社区活动、兴趣小组等。这样不仅能获得新信息,启发大脑思维,还能得到更多的关怀和支持。如果平时家里人不常在身边,这样的社会交往也能帮助你排解孤独的情绪。


4、进行体育锻炼,多做户外运动

老年朋友可以根据自己的身体健康情况选择合适的锻炼方式,比如走路、登山、打拳、太极等等。定期运动不仅可以让我们呼吸新鲜的空气,还可以促进脑部血液循环,活动肌肉关节。帮助我们身体年轻。


5. 能保持正常的行为。

老年人能坚持正常的生活、工作、学习、娱乐等活动,一切行为符合自己在各种场合的身份和角色。


6、培养爱好,寄托精神

退休后也应该有意识地培养一些爱好,以丰富和充实自己的生活。写字作画,既陶冶情操,也可锻炼身体;种花养鸟也是一种有益活动,鸟语花香别有一番情趣;另外,跳舞、气功、打球、下棋、垂钓等活动都能使参加者益智怡情,增进身心健康。


7、必要的药物和心理治疗

老年人出现身体不适、心情不佳、情绪低落时,应该主动寻求帮助,切忌讳疾忌医。对于患有严重的焦躁不安和失眠的离退休综合症的老人,必要时可在医生的指导下适当服用药物,以及接受心理治疗。


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