人口老龄化加剧,老年痴呆现象也将普遍,该如何预防它?

2021-06-28
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  目前,我国已正式进入了老龄化,据统计,2020年我国老年人(65岁及以上)人口数量已达到了2.55亿,如果按照现在的生育情况进行预测,未来5年老年人的人口数量将突破3亿。  


  老年人越来越多,会造成什么影响呢?就目前的形势来看,生育率低下,那么就意味着未来有一部分老年人将面临养老问题,虽说这些人可以申请国家的相关政策,享受一些福利待遇,但身体状态不佳,依旧是无法安度晚年的。

  尤其是老年痴呆,逐渐失去记忆,成为他人的负担,是大部分老年人都无法接受的一件事。

  老年痴呆有哪些症状?‍

  

  1、早期表现

  老年痴呆的早期阶段,患者可能会出现间歇性记忆力衰退的现象,比如平时经常走的路,突然有一天迷路了,或者原本要去做的事情,去了好几次都没完成,还有些患者,会出现记忆错位的现象,把一件事和另一件事混淆。

  2、中期表现

  老年痴呆进入中期阶段,忘事儿的表现会更加严重,刚刚发生的事情往往都不能记住,甚至会忘记家人、朋友的名字,分不清楚男女。老年人患病进入这个阶段后,很多事情就不能自理了,往往需要家人或者专门的陪护人员贴身照顾。

  3、晚期表现

  老年痴呆的中后期阶段,老年人会进入一个完全不能自理的状态,就连语言功能和行动能力都会逐渐丧失,各方面能力退化严重,导致老年人只能卧床不起。

  为了避免老年痴呆,生活中应该怎样做?‍

  

  
1、多参加社交活动

  其实不仅是年轻人,老年人也需要社交,没事和同龄人一起打打麻将、下下棋、跳跳广场舞都是非常不错的,既可以交朋友,又能锻炼身体、增强脑力,非常有益健康。

  和同龄人在一起,老年人更容易找到共同话题和共同爱好,自己喜欢的事情得到了坚持,老年人的大脑就会持续得到锻炼,以避免出现脑力衰退的情况。

  

  2、营养补充到位

  老年人为了保持身体健康,维护脑部功能,注重营养摄入和搭配也是很重要的。老年人在营养摄入方面的讲究很多,比如要多吃高蛋白、高纤维素的食物,适当降低脂肪、热量、盐分的摄入,同时要注意避免吸入一些有害物质,比如香烟的烟雾或者是酒精,这样才能保持体内环境足够清澈,各方面机能也可以正常运作,包括大脑在内。

  如果老年人的饮食习惯不佳,那么身体各方面的负担就会加重,脑部供血供氧不足,相关能力自然会变差。

  

  3、增加刺激大脑的活动

  人的大脑是越用越灵活的,即便进入了老年阶段,也会遵循这个规律,如果老年人生活中缺乏脑力锻炼,那么大脑的相关能力就会呈现出减退的趋势,未来发生老年痴呆的概率也会增加。

  因此,建议老年人生活中多进行脑力锻炼,比如养成运动的习惯,多进行一些益智类的小游戏,或者多和身边的年轻人相处,接触一些新鲜的“知识点”,大脑被不断开发,脑部的各方面能力才会保持在正常水平上。

  

  
4、调节心态

  有些老年人对老年痴呆这件事会表现得过度紧张,比如某天突然忘了一件事,就觉得自己老年痴呆了,这样的心态是不可取的。长时间的自我暗示,会影响老年人的心理状态,心态不端正又会影响情绪,情绪波动越大,大脑受到的负面刺激就越多,反而不利于健康。建议大家在生活中放平心态,时刻保持乐观,这样才更有利于健康。

  所以说,老年痴呆是可以预防的,只要做到以上几点,就能适当降低患上这种病症的风险。


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