老年人日常烦心事多,小心抑郁找上门

2020-07-31
来源:

天天烦恼多小心得抑郁

保健时报记者 董超

在我国,约40%的老年人有抑郁症状,而引起抑郁的重要危险因素之一就是压力。但相较于灾难事件和重大生活事件等所致的压力而言,老年人每天都要面临的,并引起情绪波动的事件(即日常烦心事)所产生抑郁很少得到关注。近期,发表于《中国心理卫生杂志》的一项研究发现,日常烦心事和老人抑郁呈正相关。

日常烦心事会增加老人抑郁症风险

受传统观念的影响,我国老年人退休后通常会选择居家养老,生活重心会一下子转移到家庭当中,家人、儿女以及生活中的点点滴滴都成为老人操心的对象,心理健康状态也更容易受日常琐事影响。

有调查显示,约有76.8%的老年性抑郁症患者,在发病前是有一定的精神诱因的,比如家庭矛盾、经济纠纷、夫妻不睦、子女不孝、身患重病等。老年人在离、退休后,社会圈子缩小,更容易发生孤独、焦虑、自卑等不良心理。许多正常人看来再正常不过的事情,对老年人来讲却很容易成为烦心事,引起老人们的焦虑和不安。

上述研究发现,农村老年人报告日常烦心事的频率是较高的。日常烦心事的内容以对自己或家人的躯体疾病或者身体机能下降的关注为主。由于日常烦心事会增加抑郁、慢性疾病和死亡的风险,因此有必要干预个体日常烦心事。

抑郁症早期不干预会加重病情

老年性抑郁症的表现与青壮年是有所不同的。青岛市精神卫生中心老年二科孙祥红医生认为,老年抑郁症的首发症状表现不突出,更多表现是无精打采、兴趣下降,以及身体不舒服等,且常会用“没有精神”“心里难受”等描述自己的抑郁体验。

在疾病早期,老人可有失眠、头痛、食欲不振、无故心慌、气短出汗、日渐消瘦、体重下降,以及躯体种种不适感;有的病人还有焦虑感,即惶惶不可终日,坐立不安,心神不定,甚至有大祸临头之感。疾病进一步发展则会出现严重失眠、抑郁、沮丧、发愁,对事物丧失兴趣,不愿与人交往等。如果这时老人没有得到及时的干预,病情会进一步加重。

“淡化式应对”是处理日常烦恼的好方法

研究还显示,相较于年轻人,老年人对于心理健康的认识比较少,遇上烦心事往往采用“淡化式应对”,说白了,就是把事儿看淡了。采用“淡化式应对”的老人,能更好地处理日常琐事。淡化式应对是指不纠结烦恼、分散情绪、转移注意力,如“去散步或活动一下”“想些好的方面”等。研究发现,这种处理方式是老年抑郁的保护手段。由于淡化处理,在人际中尽量避免纠纷,不把小事放心上,“心大”的老人抑郁症状更少。

另外,孙祥红建议,老年人做好日常保健是对抑郁症有预防作用的,如多到户外活动,经常到户外接触阳光;经常锻炼,松弛精神,提高精力;多交朋友等。在饮食方面,可以食用富含维生素和氨基酸的食品,像粗粮、鱼,及香蕉、菠菜、南瓜、樱桃等也有一定的作用,这个是最易被老年人接受的。


阅读 103