老年痴呆的罪魁祸首!三个坏习惯劝你早点改

2020-07-29
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其次,长期吸烟饮酒

长期吸烟不仅损伤肺部健康,引发肺癌,对于肝脏的影响也是非常大的。而对于人体大脑记忆而言,长期吸烟饮酒会对大脑神经组织造成伤害。吸烟饮酒时间越长,损伤就越严重。而且经常大量吸烟很容易使老年人患上老年痴呆。因为烟草中含有大量的有害物质,对于血管血液的影响是非常大的。长期如此,就会影响血液流通速度,影响大脑的血液和营养供应,出现记忆力下降问题。

最后,长期熬夜晚睡

经常性熬夜晚睡对于人体记忆力和大脑健康是非常不利的,因为熬夜会使大脑神经细胞始终处于兴奋状态,大脑组织得不到有效休息,久而久之,大脑的反应能力和记忆力都会有所下降。而且整个人看起来十分没有精神,精神萎靡,状态不佳、皮肤暗沉。最重要的是,长期熬夜能够加快大脑衰老速度。

如何有效延缓大脑的衰老,预防老年痴呆?

1、勤用脑:

经常用脑是延缓大脑功能退化的最有效方式,平时可以多些思考,多观察一些新鲜事物,通过对事物的分析和思考锻炼大脑的记忆性和反应能力,使大脑更加活跃,能够有效延缓大脑衰老,尤其适合已经出现记忆力衰退的老年人。

2、 饮食调整

大脑衰老速度与日常饮食息息相关,所以想要延缓大脑的衰老,预防老年痴呆,可以在饮食上进行调整,平时可以多吃一些核桃、芝麻等补脑的食物。另外还要坚持规律的作息时间、早睡早起,使大脑各项功能能够正常平稳运行。

3、多做智力游戏

为延缓大脑衰老速度,平时可以多做一些益智游戏,开发大脑,例如拼图、猜谜等,经常思考、经常锻炼才能够使大脑运转的更为灵活,记忆能力才会有所提升,多做一些智力游戏不仅能够锻炼大脑的灵活性,还能够延缓大脑功能退化,预防老年痴呆。

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